माइग्रेन के बारे में ए टू जेड जानें
माइग्रेन एक जटिल स्थिति है जो गंभीर धड़कते हुए दर्द या असुविधाजनक स्पंदन संवेदना का कारण बनती है, जो अक्सर सिर के दोनों तरफ होती है। माइग्रेन की विशेषता सिरदर्द के बार-बार होने वाले दौरे हैं, जिनमें प्रत्येक हमले की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि अलग-अलग होती है
आइए माइग्रेन के बारे में बात करते हैं
जब आपको माइग्रेन होता है, तो ऐसा महसूस होता है जैसे आपका सिर धड़क रहा है, हर रोशनी चमक रही है, और आप बस एक अंधेरे कमरे में लेटना चाहते हैं।
हम जानते हैं कि माइग्रेन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। लेकिन वास्तव में इन गंभीर सिरदर्दों का कारण क्या है यह कम स्पष्ट है, और यह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के लिए ट्रिगर तनाव है। दूसरों के लिए, यह इत्र की तरह तेज़ गंध है। किसी महिला के मासिक धर्म के समय हार्मोन में बदलाव से माइग्रेन हो सकता है। चॉकलेट, क्योरड मीट, रेड वाइन और पुराना पनीर जैसे कुछ खाद्य पदार्थ भी इसी तरह खतरनाक हो सकते हैं। डॉक्टरों का मानना है कि माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली कोई भी चीज़ मस्तिष्क के रसायनों और तंत्रिकाओं में असामान्य गतिविधियों की एक श्रृंखला शुरू कर देती है। ये गतिविधियाँ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती हैं। माइग्रेन का एहसास सामान्य सिरदर्द से अलग होता है। एक बात के लिए, यह अक्सर एक चेतावनी के साथ आता है। कुछ लोगों को एक संकेत मिलता है कि उनका माइग्रेन आने वाला है, जिसे आभा कहा जाता है। वास्तविक सिरदर्द होने से लगभग 10 से 15 मिनट पहले, उनकी दृष्टि धुंधली या संकुचित हो जाती है, और उन्हें तारे या टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएँ दिखाई दे सकती हैं। माइग्रेन धड़कते या तेज़ दर्द जैसा महसूस होता है जो सिर के एक तरफ बदतर हो जाता है। आपको मतली, उल्टी, सुन्नता, ठंड लगना और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। माइग्रेन आमतौर पर 6 घंटे से लेकर 2 दिन तक रह सकता है। जब यह खत्म हो जाता है, तो लोगों को हैंगओवर के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसमें वे थका हुआ महसूस करते हैं और स्पष्ट रूप से सोच नहीं पाते हैं
माइग्रेन को रोकने के लिए, आपको अपने ट्रिगर्स से भी बचना होगा, लेकिन पहले आपको यह पहचानने की ज़रूरत है कि वे क्या हैं। आपका डॉक्टर एक सिरदर्द डायरी रखने की सलाह दे सकता है, जिसमें आप लिखते हैं कि आपका सिरदर्द कब होता है और जब आपको माइग्रेन हुआ तो आप क्या खा रहे थे या क्या कर रहे थे। माइग्रेन होने पर अपना ख्याल रखें। यदि आप उन्हें कभी-कभार ही प्राप्त करते हैं, तो संभवतः चिंता का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर आपको अक्सर माइग्रेन होता है, और यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है या बदतर होता जा रहा है, तो इसे रोकने और इलाज करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कारण
माइग्रेन सिरदर्द असामान्य मस्तिष्क गतिविधि के कारण होता है। यह गतिविधि कई चीज़ों से शुरू हो सकती है. लेकिन घटनाओं की सटीक शृंखला अस्पष्ट बनी हुई है। अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि हमला मस्तिष्क में शुरू होता है और इसमें तंत्रिका मार्ग और रसायन शामिल होते हैं। परिवर्तन मस्तिष्क और आसपास के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करते हैं।
माइग्रेन सिरदर्द सबसे पहले 10 से 45 वर्ष की उम्र के बीच दिखाई देता है। कभी-कभी, ये पहले या बाद में शुरू होता है। माइग्रेन परिवारों में चल सकता है। माइग्रेन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होता है। कुछ महिलाओं को, लेकिन सभी को नहीं, गर्भवती होने पर कम माइग्रेन होता है।
माइग्रेन के हमले निम्न में से किसी भी कारण से शुरू हो सकते हैं:
- कैफीन निकासी
- महिला के मासिक धर्म चक्र के दौरान या गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग से हार्मोन के स्तर में परिवर्तन
- नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे पर्याप्त नींद न लेना
- शराब पीना
- व्यायाम या अन्य शारीरिक तनाव
- तेज़ आवाज़ या तेज़ रोशनी
- खाना छूट गया
- गंध या इत्र
- धूम्रपान या धुएं के संपर्क में आना
- तनाव और चिंता
- कुछ खाद्य पदार्थों से भी माइग्रेन हो सकता है। सबसे आम हैं:
- चॉकलेट
- डेयरी खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से कुछ चीज़
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) वाले खाद्य पदार्थ
- टायरामाइन युक्त खाद्य पदार्थ, जिसमें रेड वाइन, पुराना पनीर, स्मोक्ड मछली, चिकन लीवर, अंजीर और कुछ बीन्स शामिल हैं
- फल (एवोकैडो, केला, खट्टे फल)
- नाइट्रेट युक्त मांस (बेकन, हॉट डॉग, सलामी, क्यूरेटेड मीट)
- प्याज
- मूंगफली और अन्य मेवे और बीज
- प्रसंस्कृत, किण्वित, मसालेदार, या मसालेदार खाद्य पदार्थ
